大发1分快三怎么玩2018杭州国际女子马拉松号码牌昨开领

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:彩神8app大发快3下载

  2018杭州国际女子马拉松 号码牌昨开领

  开跑前你得知道哪此事

  本报记者 应陶

  昨天下午,2018年杭州国际女子马拉松(以下简称“女马”)现在开始领取参赛包、衣服和号码牌,一场粉色旋风已在围垦广场悄然刮起。

  市民程女士带着自家娃,第一批排队领好了参赛物品,两人身上背了7个参赛袋。程女士说:“大伙 是闺蜜组,7个妈妈共同报名参加,准备带着娃出来玩一玩。”

  今年64岁的董阿姨刚沿着钱塘江跑了400多公里到达围垦广场,顺利领取了号码牌。她遗憾地说,“这次只报上了迷你马,过来凑凑热闹,杭马的时候我报上了全马,还还还后能 好好跑一跑。”

  记者了解到,10月25日(13:00-17:400)、10月26日(10:00-20:00)、10月27日(10:00-22:00)均可领取参赛包和号码牌。此人 领取时,需携带报名时所用有效身份证件原件(二代身份证、护照、台胞证、港澳居民来往内地通行证等)。如若是他人代领,则需携带被代领运动员报名时所用有效身份证件复印件(二代身份证、护照、台胞证、港澳居民来往内地通行证等)及报名成功短信截图,和代领人的有效身份证件原件。

  本周日,女马即将开跑。以下注意事项非要错过!

  熟悉装备:

  在赛前试跑阶段,运动员须要选者 一双轻便、缓震、舒适的鞋子,让此人 的双脚熟悉奔跑的感觉。而棉袜和尼龙袜因其摩擦力较大,摩擦生热,从而原因分析 足部温度存在问题出汗量加大,而潮湿原因分析 皮肤变软,摩擦力增大,最终容易起水泡。但是,舒适、科学、吸汗的袜子成为了跑马的首要之选。

  模拟试跑:

  近期,运动员还还还后能 和跑友共同互相约定另另另有两个 时间,以正常马拉松下行速率 来一次长距离试跑。半马选手还还还后能 一次试跑16--18公里,但请勿奔跑过度,以免精力消耗越多或肌肉拉伤。

  赛前饮食:

  比赛时候,少吃不易消化、吸收的食物,比如萝卜、豆类等,防止第十天造成肠胃不适。高脂肪食物也尽量不吃,防止油炸或含油较多的食物。时候的晚餐有点硬要,可食用75克-400克碳水化合物(主食)的低脂膳食。晚餐后2小时加服1杯含蛋白粉的运动饮料。

  比赛当日,赛前2-3小时进食完毕,吃体积较小、重量轻、能量足的食物,如全麦面包、馒头等。一般不宜换新的食物或改变饮食习惯。

  酒店倡议:

  2018杭州国际女子马拉松组委会向区内各酒店倡议:1、延迟酒店退房时间(延迟至当日14时);2、提早供应早餐(或提供餐包)服务;3、给予参加杭州国际女子马拉松选手优惠政策。让广大跑友能在赛前便捷用餐,赛后有富有的时间休息调整,舒适离杭。

应陶